Nouveau La clarté SOPK dans ta poche

Ton corps n'est pas cassé.
Il suit des règles qu'on ne t'a jamais expliquées.

Le SOPK change en silence la façon dont ton corps réagit à l'alimentation, au sommeil et au stress — c'est pour ça que les conseils génériques continuent de te laisser tomber. Scanne n'importe quel repas ou code-barres pour un score alimentaire SOPK instantané de 0 à 100, suis tes calories et tes macros avec des objectifs réglés sur ton sous-type, et suis des recettes et des entraînements qui travaillent avec tes hormones — pas contre elles.

Télécharger dans l'App Store Comment ça marche →
1 sur 10
Femme a un SOPK — la plupart restent des années sans diagnostic
4+ ans
De parcours diagnostique en moyenne avant que quelqu'un écoute
4 sous-types
Le SOPK se manifeste différemment chez chacune — connais le tien
3 min
Par jour pour scanner tes repas et savoir où tu en es
Peach la mascotte — une pêche joufflue aux joues roses avec une feuille verte, qui fait coucou.
Écran d'accueil de Peach — le plan de la semaine, l'entraînement du jour, les recettes du jour et le bouton Scanner un aliment.
Score alimentaire
83/100
Série
12 jours
Si ça te parle

Tu n'es pas seule.
Et tu n'as pas tort.

La plupart des conseils sur le SOPK ont été pensés pour un corps qui n'est pas le tien. Voici ce qu'on entend encore et encore de la part de femmes à leur quatrième médecin, leur dixième régime, leur centième fringale de minuit.

Tout fait « comme il faut ».

Les salades par cœur, les glucides comptés, les séances doublées. Six mois plus tard, le chiffre n'a pas bougé.

La balance ne bouge pas.

Elle descend peut-être une semaine. Puis tout revient. La courbe ressemble à un battement de cœur qui n'arrive pas à se décider.

« Tu as essayé de manger moins ? »

Comme si ce n'était pas déjà le cas. Affamée dès 11 h pendant que la consultation passe déjà à la patiente suivante.

Le ventre SOPK.

Ce milieu tenace qui ne bouge jamais — peu importe la semaine irréprochable, peu importe le nombre de gainages.

Les fringales du soir gagnent toujours.

Plus fortes une fois la nuit tombée et la semaine avant les règles. Ce n'est pas un problème de volonté — c'est un problème d'hormones.

Mon corps ne m'écoute pas.

Tu fais tout ce qu'il faut. Il ne répond juste pas. Au bout d'un moment, tu arrêtes de croire qu'il répondra un jour.

Le manuel du SOPK a menti

Pourquoi « tout faire comme il faut »
ne marche souvent pas avec le SOPK.

Les conseils minceur qu'on te répète depuis 20 ans n'ont pas été conçus pour les corps SOPK. Voici ce qu'on te dit vs ce qui se passe réellement en dessous.

Mythe
Réalité
« Tu as essayé de manger moins ? »
Le SOPK stocke la graisse quand même — le déficit ne mord pas comme chez les corps sans SOPK.
« Entraîne-toi plus dur. »
Plus de cardio fait monter le cortisol, qui fait monter les androgènes. Parfois, moins de sport + des marches font plus.
« Un aliment sain est un aliment sain. »
Les corps SOPK réagissent différemment aux glucides raffinés, aux produits laitiers et à certains aliments « clean ». L'universel n'existe pas.
« C'est un problème de volonté. »
Ce sont les hormones qui pilotent les fringales, la fatigue et le stockage. La volonté est la dernière chose qui flanche ici.
« La pilule règle le SOPK. »
La pilule masque les symptômes en court-circuitant ton cycle. Le tableau de fond est toujours là quand tu arrêtes.
« Tu fais quelque chose de travers. »
On ne t'a simplement jamais donné les règles spécifiques au SOPK. C'est un échec du système, pas le tien.
Comment Peach fonctionne

Des réponses, pas des règles.
Pour ton SOPK à toi.

Trois minutes par jour, et Peach apprend le schéma que ton corps essaie de te montrer depuis longtemps. Tu arrêtes de courir après des règles et tu commences à voir ce qui fait vraiment la différence.

Étape 01

Scanne. Sache
exactement où tu en es.

Pointe ta caméra vers un code-barres ou une assiette. Peach le lit et lui donne un score SOPK instantané de 0 à 100 avec une explication en langage clair — fini de te demander si le dîner de ce soir joue contre toi.

Fonctionne sur les codes-barres et les plats maison
Un score basé sur l'insuline — pas juste un compte de calories
Ajoute le repas à ta journée en un tap
Détail d'un aliment dans Peach — la carte « Pourquoi c'est bon pour le SOPK » avec un vrai score de 83/100 adapté au SOPK.
Étape 02

Suis ce qui fait vraiment
la différence.

Calories, protéines, glucides et lipides — avec des objectifs réglés sur ton sous-type et ton but, pas une formule générique. Enregistre poids, eau, entraînements et cycle en quelques secondes, et regarde la tendance plutôt que le bruit quotidien.

Objectifs de calories & macros réglés sur ton sous-type
Une tendance de poids qui ignore les variations d'eau du quotidien
Se synchronise avec Apple Health
Écran Suivi de Peach — l'anneau des calories restantes, les barres protéines/glucides/lipides et 1,4 kg perdus au total avec la courbe de tendance.
Étape 03

Sache quoi manger.
Et quoi faire.

Une bibliothèque complète de recettes adaptées au SOPK — riches en protéines, anti-inflammatoires, pensées pour l'insuline — avec des nouveautés chaque semaine, plus des entraînements adaptés aux corps SOPK.

Chaque recette notée pour le SOPK, des nouveautés chaque semaine
Entraînements adaptés — va à ton rythme
Liste de courses générée à partir de ta semaine de recettes
Onglet Recettes de Peach — des cartes photo avec calories et protéines par recette, filtrables par repas.
Le SOPK a quatre visages

Trouve ton sous-type.
En trois questions rapides.

La plupart des conseils traitent le SOPK comme une seule et même condition. Ce n'est pas le cas — il existe quatre schémas courants, et connaître le tien t'aide à comprendre ce que tes scores alimentaires et tes journaux quotidiens te disent vraiment. Fais notre quiz gratuit de 90 secondes.

Les quatre visages, en détail

Quatre schémas,
dont un que tu vas reconnaître.

Pas sûre de celui qui te correspond ? Fais le quiz ci-dessus. Chaque sous-type se manifeste différemment au quotidien — reconnaître le schéma est le premier pas pour comprendre ton corps, et pour lire tes scores alimentaires et tes journaux plus clairement.

IR

Insulino-résistant

Le sous-type le plus courant. Une insuline élevée fait grimper les androgènes. Une alimentation attentive à la glycémie + des marches après les repas font le gros du travail.

PP

Post-pilule

Les symptômes sont apparus après l'arrêt de la contraception hormonale. Se résout souvent en 6 à 12 mois avec le bon accompagnement.

IN

Inflammatoire

Une inflammation de l'intestin, de la peau ou des articulations qui interrompt l'ovulation. Alimentation anti-inflammatoire + sommeil sont les leviers qui font bouger les choses.

LP

SOPK mince

Un IMC mince et une insuline souvent normale — facile à rater, mais les cycles et les androgènes peuvent quand même être déréglés. L'enjeu n'est pas la balance ; c'est l'équilibre hormonal et la sensibilité à l'insuline.

De vrais avis de l'App Store

Pas de battage.
Juste du vécu.

"
I use the food scanner all the time to know what is good for my PCOS
P
Pcosmiagirl · App Store (US)
"
A game changer for managing PCOS. I’ve been using Peach for a few weeks and it has already helped me identify patterns I never noticed before.
A
Ana__2 · App Store (ES)
"
Honestly… I downloaded Peach thinking it was just another tracker app I’d forget about in 3 days — but I actually LOVE it. If you have PCOS, just try it. It doesn’t judge you, which is honestly rare in this space.
T
tany casty · App Store (ES)
"
I downloaded because I saw the food tracker on tiktok but then when I opened the app and saw the little Peach I fell in love, its so cutee🥰🍑
C
CandyHoward · App Store (US)
"
I’ve been using it regularly and the extra features are actually worth having. The app is easy to navigate, and having more detailed insights has made it much more helpful for me.
E
EgGC34 · App Store (ES)
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Me encanta!! Una aplicación muy útil para mujeres con SOP. El seguimiento es claro, intuitivo y aporta información muy interesante para el día a día.
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mvila5 · App Store (ES)
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I use the food scanner all the time to know what is good for my PCOS
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Pcosmiagirl · App Store (US)
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A
Ana__2 · App Store (ES)
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Honestly… I downloaded Peach thinking it was just another tracker app I’d forget about in 3 days — but I actually LOVE it. If you have PCOS, just try it.
T
tany casty · App Store (ES)
FAQ

Des réponses calmes
aux questions qui crient.

Est-ce que ça aide vraiment quand on a un SOPK ?

Peach est construite autour des quatre sous-types de SOPK — insulino-résistant, post-pilule, inflammatoire et SOPK mince — parce qu'ils répondent à des approches différentes. Chaque score alimentaire et chaque objectif s'appuie sur ton sous-type et tes propres buts, pas sur un « protocole SOPK » générique. Cela dit : Peach est là pour t'informer et t'accompagner, pas pour diagnostiquer ni traiter. Les schémas que tu vois ici sont faits pour rendre ta prochaine visite chez le médecin nettement plus utile.

C'est juste un énième compteur de calories ?

Non. Peach suit les calories et les macros parce que la gestion de l'insuline compte avec le SOPK — mais chaque aliment reçoit aussi un score SOPK de 0 à 100 selon la façon dont il se comporte dans un corps SOPK, et tes objectifs sont réglés sur ton sous-type et ton but. Pas de culpabilité si tu sautes une journée, pas d'aliments interdits, pas de philosophie alimentaire unique.

Est-ce que je dois enregistrer tout ce que je mange ?

Enregistrer un repas, c'est une photo ou un scan de code-barres — quelques secondes. L'eau, le poids, les entraînements et le cycle sont tous optionnels. Plus ton journal est riche, plus ta journée est lisible, mais Peach s'adapte en douceur à ce que tu lui donnes.

En quoi est-ce différent de tout ce que j'ai déjà essayé ?

La plupart des applis SOPK sont un compteur de calories générique avec un emoji pêche. Peach note chaque aliment spécifiquement pour le SOPK — une approche basée sur l'insuline — et relie tes objectifs de calories et de macros à ton propre sous-type, pas à celui du corps moyen.

Est-ce que ça va m'aider à perdre du poids ?

Beaucoup d'utilisatrices suivent leur poids dans Peach et voient la tendance bouger en quelques semaines, une fois que leurs choix alimentaires correspondent à leur sous-type. Les objectifs sont durables et pensés pour le SOPK — pas de déficits extrêmes — et le poids n'est qu'un signal parmi d'autres. Le but premier reste de te sentir à nouveau toi-même, pas un chiffre.

Est-ce un traitement médical ?

Non. Peach est éducative et informative uniquement, et s'en remet aux médecins pour tout ce qui relève du diagnostic ou de l'urgence. Ton journal Peach — cycle, symptômes, scans — est conçu pour rendre tes rendez-vous avec un vrai professionnel de santé plus productifs, pas pour les remplacer.

Mes données sont-elles privées ?

Oui. Tes données sont chiffrées au repos, les photos de repas servent uniquement à analyser ton assiette, et tu peux supprimer ton compte et toutes tes données définitivement depuis les Réglages.

C'est pour qui ?

Pour les femmes avec un SOPK diagnostiqué, celles qui soupçonnent un SOPK sans diagnostic encore posé, et toute personne qui explore des symptômes qui collent au tableau. Le quiz gratuit des sous-types ci-dessus est un bon point de départ dans tous les cas — et ton journal Peach rend ce premier rendez-vous plus productif.

Prête à arrêter de deviner ?

Trois minutes aujourd'hui.
Une image plus claire dans deux semaines.

Télécharge Peach, fais l'onboarding et scanne ton premier repas dans les cinq minutes qui suivent. Peach Premium débloque le scanner d'aliments, le suivi des calories & macros, les recettes et les entraînements.

Télécharger dans l'App Store Faire le quiz des sous-types
Peach la mascotte — en train de célébrer.